Sund madplan

tunmedgrøntsager

Stegt tun med grøntsager

Ingredienser: – 1 skive tun på ca. 300 gram – 1 lille løg – 1 lille porre – 1 lille rød peber – 1/2 squash – 1 stor tomat – En håndfuld frisk dild...

gullash

Gullash med lavt fedtindhold

Ingredienser: 600 gram oksekød i tern 2 tsk Olivenolie 1 fed hvidløg hakket 1 løg hakket 1 rød peberfrugt i strimler 2 tsk paprika 4 tsk mel 1 dåse hakkede tomater 1 1/2 dl...

tandoorikylling

Tandoori kylling

Til 4 personer Ingredienser: 900 g. kyllingebryst 2 citroner 2 tsk. salt 1 løg 4 fed hvidløg Lidt ingefær, ca 4 cm 2 stærke chilipeber 3 tsk. garam masala, som er en krydderblanding 2...

kyllingesuppesundopskrift

Kyllingesuppe med champignon

Ingredienser: 2 ½ dl Cheasy hytteost light 2 ½ dl skummetmælk (helst økologisk) 250 gram champignon 2 hønsebouillonterninger 7 dl kogende vand Lidt purløg 1 tsk paprika Lidt peber Lidt revet muskatnød 225 g...

jordbaersorbetsundopskrift

Jordbærsorbetis

Ingredienser: 2 blade husblas 300-400 gram frosne jordbær Saft fra 2 små citroner, ca. en halv dl 5 spsk sukker Fremgangsmåde: Lad jordbærrene tø lidt op. Gør husblasen blød i 4-5 minutter i lidt...

chokoladeyoghurtbananjordbaersundopskrift 0

Chokoladedessert

Ingredienser: 1 bæger græsk yoghurt light 1 spsk kakao uden sukker Smag til med flydende sødemiddel. Start med et par dråber 1 banan Lidt jordbær, hindbær, blåbær og andre bær man ønsker at komme...

pastamedtunsundopskrift 0

Pasta med tun

Til 2 personer Ingredienser: 400 g pasta 1-2 dl fromage fraise (gerne light) 150 g majs (en lille dåse) 3 dåser tun i vand Kapers efter behag 1 fed hvidløg Evt. lidt persille til...

chopsueysundmad 0

Chop suey

Ingredienser: 400 g.  svinekød 1 spsk. olie 3 små løg 3 gulerødder 2 peberfrugter i forskellige farver 125 g. champignon 1 dl. vand 4 spsk. soyasovs 2 ds. bønnespirer (ca. 800 g) 4 dl....

nemopskriftpaafisk 0

Nem opskrift på fisk

Ingredienser: 1 stk. fisk, på omkring 150 g. Det kan være for eksempel torsk, sej, kuller, laks eller rødspætte 1/4 tsk. salt Lidt peber 1 tsk. citronsaft 1/2 dl friskhakket persille 1/2 spsk. smør...

sundburrito 0

Burritos til 2 personer

Retten anbefales til middagsmad, da vi ikke anbefaler at spise brød til aftensmad. Ingredienser: 250 g hakket oksekød eller kylling i strimler 1 rødløg 1 fed hvidløg 1 grøn og 1 rød peber 2...